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Welche Anti-Aging –Maßnahmen kann ich selbst ergreifen?

19. April 2021

Um dem normalen Verschleiß zu trotzen, gesund und leistungsfähig zu bleiben und so unabhängig von genetischer Ausstattung oder widrigen Lebensumständen dem Leben ein paar schöne lebenswerte Jahre hinzuzufügen, sollte man prinzipiell die folgenden Aspekte beachten:

Umwelteinflüsse vermeiden, die die Erbsubstanz schädigen

  • Genussgifte Alkohol, Nikotin, Drogen
  • Übermäßige Sonneneinstrahlung
  • Meiden von Smog und Elekrosmog 

Den Stoffwechsel in Balance halten

  • Erhöhen von körperlicher Fitness, aber Vermeiden von exzessiven körperlichen Belastungen
  • Ausgewogene, fettarme Ernährung
  • Vermeiden eines beschleunigten Stoffwechsels durch falsche Ernährung, Stress, Schlafmangel

Aktivieren von Gen-Reparaturmechanismen

  • Abwechslungsreiche, schadstoffarme Ernährung
  • Vernünftige körperliche Aktivität
  • Ausgleich von Mangelzuständen an Hormonen, Vitaminen und Spurenelementen, Mineralstoffen und Mikronährstoffen. Um jung zu bleiben spielt die Quantität der Ernährung ebenso wie die Zusammensetzung und Qualität unserer Ernährung eine entscheidende Rolle. Die Nahrung sollte sich idealerweise aus möglichst viel frischem Gemüse und Obst, am besten aus Bioproduktion, zusammensetzen. Mit unverfälschten Naturprodukten deckt man am besten den Bedarf an Vitaminen, Spurenelementen und Antioxidantien.
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